Sehnst du dich nach einem Baby und möchtest schwanger werden?
Wenn du und dein Partner gesund seid, steht eurem Wunsch nach Familienzuwachs nichts im Weg. Zur Sicherheit könnt ihr vorab einige Checks durchführen lassen: Deine Frauenärztin kann beispielsweise mit einer Ultraschalluntersuchung überprüfen, ob deine Eierstöcke richtig funktionieren. Ein Urologe kann mittels einer Spermienanalyse feststellen, wie zeugungsfähig dein Partner ist. Das Wichtigste ist jedoch: Entspannt euch! Besonders nach langer Pilleneinnahme kann es einige Zyklen dauern, bis sich der Körper wieder umstellt.
Natürlich ist es förderlich, häufig Geschlechtsverkehr zu haben, wenn ihr schwanger werden möchtet. Doch auch der Zeitpunkt spielt eine wichtige Rolle. Nur während deiner fruchtbaren Tage besteht die Möglichkeit, schwanger zu werden, und leider ist dieser Zeitraum sehr begrenzt.
Nutze einen Eisprungrechner, um deine fruchtbaren Tage zu ermitteln. Sobald du deinen nächsten Eisprung berechnet hast, solltest du in den zwei Tagen davor und danach romantische Stunden mit deinem Partner einplanen. Je öfter, desto besser.
Stress und psychischer Druck können sich negativ auf eine Schwangerschaft auswirken. Wenn der Kinderwunsch zu groß ist, kann der Körper streiken. Es ist wichtig, dass der Wunsch nach einem Baby nicht in Stress ausartet, da dies kontraproduktiv ist. Vermeide auch beruflichen Stress. Yoga, regelmäßige Spaziergänge und Sport können dabei helfen, Ausgleich zu schaffen. Achte darauf, ausreichend Schlaf zu bekommen.
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Eine Schwangerschaft stellt eine Herausforderung für deinen Körper dar. Bereite deinen Körper daher schon vorher darauf vor, indem du auf eine gesunde Ernährung achtest. Greife besonders zu frischem Obst und Gemüse. Milchprodukte und Vollkornprodukte sind ebenfalls empfehlenswert und versorgen deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen. Meide Alkohol und Nikotin unbedingt. Folsäure kann deinen Körper zusätzlich unterstützen. Besonders in den ersten Schwangerschaftswochen fördert dieses Vitamin die gesunde Entwicklung deines Babys, kann aber auch deinen Körper bereits vor der Schwangerschaft effektiv darauf vorbereiten.
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